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人老腿不老的锻炼方法

作者: 来源:未知 日期:2013-8-22 17:38:59 人气: 标签:锻炼
导读:人老腿不老的锻炼方法俗话说,人老腿先衰,那么怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢?1、干洗腿可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩…

人老腿不老的锻炼方法
俗话说,人老腿先衰,那么怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢?
1、干洗腿
可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。方法是用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部向下按摩,一直到脚踝,然后再从踝部按摩至大腿根部。用同样的方法按摩另一条腿。
2、揉腿肚
能疏通血脉,增强腿部力量。方法是用两手掌夹住腿肚,旋转揉动。
3、扭膝
能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。方法是两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。
4、扳足
端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,双手扳脚趾。
5、搓脚
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各20次。此法降火、舒肝明目的功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
6、暖足
脚上穴位很多,泡脚能起到疏通经络、消除疲劳的作用,最好每天睡前用热水泡脚,并且冬天要注意足部保暖,不让让其受寒凉。
 健康提示:穿医用弹力袜也能预防小腿静脉曲张。但是一定要选择正规的大商家购买静脉曲张医用弹力袜,可以到当地的医疗器械店或者上中国最大的弹力袜商城--袜派网直接咨询购买,如果想享受淘宝购物的乐趣的话,请到舒尔美旗舰店

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